180120：出不精

■【事実】今日の出来事や自分の行いを記録する。

家から出なかった。

◆【気づき・反省】事実からひらめいた事や気づいた事は？

数時間眠るとようやく心と身体が落ち着いてきた。

●【教訓】その気づきから得たことを教訓としてまとめると？

眠ることは重要

★【宣言】ありたい姿を「～している」と宣言します。

落ち着くまで休むことの大切さを自分に，他人に，伝えます。