■【事実】今日の出来事や自分の行いを記録する。 売り言葉に買い言葉で，明らかに自分の態度が狂ってきている。 ◆【気づき・反省】事実からひらめいた事や気づいた事は？ もう自分を捨てるしかない。 ●【教訓】その気づきから得たことを教訓としてまとめると…